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发表于 2016-8-4 14:20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 塑美者 于 2016-8-4 15:34 编辑

    一定要瘦,要瘦,要瘦,身材好了,就连发脾气,也有人说你是个磨人的小妖精,不然换来的都是“死肥婆你TM吃炸药了?”虽然话说的糙了点,但是事实就是这么无情。我是一个宝妈,生完孩子后体重一直没有恢复,穿什么衣服都不好看,看着一圈肉肉,恨得都牙痒痒。下面操练起来吧,等待我每日更新体重!!

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首先,我决定从饮食方面控制。

    我的体重多半都吃吃出来的,天天胃口比谁都好,所以我决定首先也管住自己的嘴,能不能就不吃,必须吃的时候少吃,多吃水果,拒绝油腻和辛辣。

今天的一天的饮食安排

早餐:一杯牛奶,一个鸡蛋,可加点水果。
午餐:水煮蔬菜(推荐海带),鱼肉,米饭一小碗。
晚餐:绿豆粥,生黄瓜一根。

    每当你饿到不行的时候,可以先吃一个香蕉或者苹果,不仅能够及时补充能量,而且还能够避免正餐的时候大吃大喝。晚上可以早点睡觉,以免半夜被饿醒

另外,要多运动,运动,运动!!!
  
    除了吃,我觉得我体重和懒是脱离不了关系的,每天吃饱了就会来个“葛优瘫”,这绝对是长胖的重要因素。能坐着决不躺着,能站着决不坐着,能走着决不站着。

早上:可以早起半个多小时,用来跑步。

午休:中午吃完饭,站起来走动走动。也可以做一些简单的有氧动作。

晚上:可以安排个瑜伽,长期坚持不仅可以瘦身,还可以塑造体形,绝对是个不错的计划。

    其实最有效的减肥运动还有游泳,根据自己的时间安排,游泳半个小时到一个小时,长时间坚持下来,很容易就会受到自己满意的程度。

最后附上体重

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发表于 2016-8-5 14:08:14 | 显示全部楼层
加油  你可以瘦下来的

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发表于 2016-8-5 15:52:50 | 显示全部楼层
坚持就是胜利

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发表于 2016-8-5 17:36:39 | 显示全部楼层
加油  你可以的

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发表于 2016-8-6 16:28:40 | 显示全部楼层
小胖子  加油
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